102 група 22-23 Архіви ⋆ Шепетівський професійний ліцей

102. Інформатика 24-25

Опубліковано: 19.02.202526.02.2025 by redactor

21.02.2025. ПР. Спільна робота з документами. Опрацюйте теоретичний та практичний матеріал в classroom.

21.02.2025. ПР. Форматування даних в текстовому документі. Надання доступу до документа. Опрацюйте теоретичний та практичний матеріал в classroom.

26.02.2025. Електронний документ, його ознаки та правовий статус. Електронний документообіг. Електронний цифровий підпис. Особистий та відкриті ключі. Сертифікат відкритого ключа. Опрацюйте теоретичний та практичний матеріал в classroom.

26.02.2025. OCR-технології для розпізнавання паперових документів. Передавання, зберігання, забезпечення конфіденційності електронних документів. Електронний офіс. Опрацюйте теоретичний та практичний матеріал в classroom.

261 переглядів

102. Фізика |факультатив| 24-25

Опубліковано: 01.09.202327.02.2025 by Пахар Неля

06.11.25 Заняття 1. Закони додавання і переміщення швидкостей.

Перегляньте відео за покликанням

Виконайте інтерактивну вправу за покликанням

Розв’яжіть задачі в зошиті:

Велосипедист проїхав прямою трасою 80 км зі швидкістю 20 км/год, а потім ще 60 км зі швидкістю
10 км/год. Визначте середню швидкість його руху на
всьому шляху.
Мотоцикліст проїхав 20 км за 30 хв, а потім їхав зі
швидкістю 60 км/год протягом 1,5 год. Визначте середню швидкість його руху на всьому шляху, якщо
весь час він їхав на захід.

20.11.25 Заняття 2. Вільне падіння і криволінійний рух під дією незмінної сили падіння.

Перегляньте відео за покликанням

Виконайте інтерактивну вправу за покликанням

Розв’яжіть задачі в зошиті:

Куля, що летіла зі швидкістю 500 м/с, пробила стіну завтовшки 20 см, унаслідок чого швидкість руху кулі
зменшилася до 200 м/с. Скільки часу рухалася куля в стіні?

2. У скільки разів збільшаться час польоту підкинутого вгору м’яча і максимальна висота його підйому, якщо збільшити початкову швидкість руху м’яча
в 1,5 разу?
3. Тіло підкидають угору зі швидкістю 12 м/с. Черезякий час після кидка воно опиниться на висоті 4 м?

06.12.25 Заняття 3. Імпульс тіла. Закони збереження імпульсу. Реактивний рух.

Перегляньте відео за покликанням

Виконайте інтерактивну вправу за покликанням

Виконайте тестові завдання за покликанням

20.12.25 Заняття 4. Механічна енергія. Закон збереження і перетворення енергії. Загальний характер закономірності збереження.

Перегляньте відео за покликанням

Виконайте інтерактивну вправу за покликанням

Виконайте тестові завдання за покликанням

21.01.25 Заняття 5. Розв’язування задач.

Розв’яжіть задачі в зошиті.

Хлопчик кидає м’яч горизонтально з вікна на висоті 45 м. Початкова швидкість руху м’яча дорівнює
15 м/с. Скільки часу він летітиме до землі? На якіймаксимальній відстані від стіни може впасти? Визначте модуль переміщення м’яча.
. Якої швидкості треба надати в горизонтальному напрямі яблуку, щоб перекинути його з балкона дев’ятого поверху сусідові на балкон шостого поверху? Висота кожного поверху дорівнює 3,3 м, а відстань між
балконами по горизонталі — 12 м.
Снаряд, випущений під кутом 35° до горизонту, влучив у мішень. На скільки збільшили кут нахилу ствола гармати до горизонту, якщо випущений після цього другий снаряд влучив у ту саму мішень?
У скільки разів потрібно збільшити початкову швидкість руху спортивного молота, щоб гранична дальність кидка збільшилася в 1,5 разу?

30.01.25 Заняття 6. Розв’язування задач.

Розв’яжіть задачі в робочому зошиті.

До нитки, перекинутої через нерухомий блок, підвішені вантажі масами 300 і 600 г. З якими прискореннями рухаються вантажі? Визначте силу натягу нитки.
На одному кінці нитки, перекинутої через нерухомий блок, підвішено три тягарці, на другому — два.
Усі тягарці однакові. З яким прискоренням рухаються тягарці?
На нитці, перекинутій через блок, підвішені два вантажі масами по 500 г. Який додатковий вантаж треба
покласти на один із них, щоб система почала рухатися з прискоренням 50 см/с2?
З яким прискоренням з’їжджає хлопчик (див. рисунок) слизьким обмерзлим схилом, якщо довжина схилу 13 м, а його висота 5 м?

27.02.25 Заняття 7. Кількість речовини. Розв’язування задач.

Перегляньте відео за покликанням

Виконайте інтерактивну вправу за покликанням

Виконайте тестові завдання за покликанням

Розв’яжіть задачі в зошиті.

У скільки разів змінилася б кількість речовини в балоні, якби в результаті електричного розряду кисень О₂ ,
що міститься в балоні, перетворився на озон O₃ ?
Скільки молекул міститься в 1 г вуглекислого газу(CO₂) ?
Скільки молекул міститься в 5 г водню (H₂) ?
Скільки йонів Натрію міститься в пачці кухонної солі (NaCl) масою 500 г?

313 переглядів

102. Математика |факультатив| 24-25

Опубліковано: 01.09.202324.02.2025 by Скиба Алла

17.09.2024

Урок 1. Арифметичні дії з натуральними числами та їх властивості. Квадрат і куб натурального числа.

Перглянути відеоурок 1 і відеоурок 2.

Виконати вправу 1 та вправу 2.

30.09.2024

Урок 2. Звичайні дроби. Десяткові дроби. Дії з дробами.

Переглянути відеоурок 1 і відеоурок 2.

Виконати вправу 1, вправу 2 та вправу 3.

01.10.2024

Урок 3. Відношення і пропорції.

Переглянути відеоурок 1 та відеоурок 2.

Виконати вправу 1 та вправу 2.

15.10.2024

Урок 4. Арифметичні дії з раціональними числами.

Опрацювати відеоурок.

Виконати тестові завдання.

Виконати вправу.

13.11.2024

Урок 5. Розв’язування задач за допомогою рівнянь та систем лінійних рівнянь.

Переглянути відео.

Виконати тест .

09.12.2024

Урок 6. Степінь з натуральним показником.

Переглянути відеоурок.

Виконати вправу 1 та вправу 2.

11.12.2024

Урок 7. Формули скороченого множення.

Переглянути відеоурок.

Виконати вправу 1 та вправу 2.

13.01.2025

Урок 8. Розв’язування квадратних рівнянь.

Переглянути відео.

Виконати вправу 1 та вправу 2.

27.01.2025

Урок 9. Функції. Властивості функції.

Переглянути відео.

Виконати тестування.

13.02.2025

Урок 10. Підсумковий урок.

297 переглядів

102. Іноземна мова |факультатив| 24-25

Опубліковано: 01.09.202306.03.2025 by Шевченко Оксана

Друзі. Розвиток граматичних навичок 10.09 Виконати тест за посиланням https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=3965895
Помешкання. Одяг. Умовні речення 24.09 Conditional 1. Умовні речення 1 типу в англійській мові. Репетитор Англійської
Часові форми англійського дієслова 08.10 Вивчити табличку неправильних дієслів
Харчування. Прислівники 22.10 Adverbs. Прислівники в англійській мові. Різниця між прикметниками та прислівниками.
Охорона здоров’я. Стиль життя 27.11
Відпочинок та дозвілля 10.12
Мистецтво. Телебачення 24.12
Живопис та музика. Артиклі 20.01
Література та спорт 29.01
Підсумковий урок 20.02

284 переглядів

102. Українська мова та література |факультатив| 23-24

Опубліковано: 01.09.202311.05.2024 by Камфорович Оксана

Електронна пошта викладача kamforovich8@gmail.com

05.09.23 Урок 1. Тема. Алфавіт. Наголос.

Переглянути відео

Виконати тренувальні вправи:

https://learningapps.org/view1261880

https://learningapps.org/view4013931

12.09.23 Урок 2. Тема. Основні випадки уподібнення приголосних звуків

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправ

Виконати онлайн-тест

19.09.23 Урок 3. Тема. Спрощення в групах приголосних.

Переглянути відео

Виконати тренувальну вправу

26.09.23 Урок 4. Тема. Загальна характеристика календарно-обрядових, суспільно-побутових та родинно-побутових пісень. Пісні Марусі Чурай “Віють вітри”, “За світ встали козаченьки”

Переглянути відеоурок

Пройти онлайн-тест

Пройти тест онлайн

02.10.23 Урок 5. Тема. Основні випадки чергування у-в, і-й

Переглянути відео

Виконати тренувальну вправу

Виконати тест з метою самоперевірки

09.10.23 Урок 6. Тема. Правопис літер, що позначають ненаголошені голосні [е],[и],[о] в коренях слів.

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу

Виконати онлайн-тест

16.10.23 Урок 7. Тема. Історичні пісні “Ой Морозе, Морозенку”, “Чи не той то хміль…”

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальний тест з метою самоперевірки

Виконати онлайн-тест

23.10.23 Урок 8. Тема. Тематика, образи, зміст народних дум і балад. “Дума про Марусю Богуславку”. Балада “Ой летіла стріла”

Переглянути відеоурок

Виконати тест онлайн

01.11.23 Урок 9. Тема. Правила вживання м’якого знака

Переглянути відеоурок

Виконати інтерактивну вправу

Виконати тестові завдання з метою самоперевірки

08.11.23 Урок 10. Тема. Сполучення йо, ьо

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу

Пройти онлайн-тест

20.11.23 Урок 11. Тема. Давня українська література.”Повість минулих літ” (уривки про заснування Києва. Про помсту княгині Ольги)

Переглянути відео

Опрацювати теоретичний матеріал

Виконати тестові завдання

29.11.23 Урок 12. Тема. “Слово про похід Ігорів”

Прослухати аудіоподкаст з підготовки до ЗНО

Виконати інтерактивну вправу 1

Виконати інтерактивну вправу 2

Виконати тести з метою самоперевірки

01.12.23 Урок 13. Тема. Григорій Сковорода. “Всякому місту звичай і права”, “Бджоа та шершень”, “De Libertate“, афоризми

Переглянути відеоурок

Виконати онлайн-тест

07.12.23 Урок 14. Тема. Правила вживання апострофа

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2, тренувальну вправу 3

Виконати тест онлайн

13.12.23 Урок 15. Тема. Подвоєння букв на позначення подовжених мяких приголосних і збігу однакових приголосних звуків

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу 1, вправу 2, вправу 3, вправу 4

Виконати тест онлайн

19.12.23 Урок 16. Тема. Правипис префіксів та суфіксів

Переглянути відео 1, відео 2

Виконати тренувальну вправу 1, вправу 2, вправу 3, вправу 4

Пройти тест

25.12.23 Урок 17. Тема. Найпоширеніші випадки чергування приголосних і голосних звуків

Переглянути відеоурок

тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2, тренувальну вправу 3, тренувальну вправу 4

15.01.24 Урок 18. Тема. Правопис великої літери

Переглянути відеоурок

Виконати тестові завдання

18.01.24 Урок 19. Тема. Лапки у власних назвах

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2

Виконати тести з метою самоперевірки

23.01.24 Урок 20. Тема. Написання слів іншомовного походження

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальні вправи:

https://learningapps.org/2291079

https://learningapps.org/view6415023

https://learning.ua/mova/shostyi-klas/pravopys-sliv-inshomovnoho-pokhodzhennia

Виконати тест онлайн

30.01.24 Урок 21. Тема. Іван Котляревський . “Енеїда”

Переглянути відео 1, відео 2, відео 3

Переглянути мультфільм “Енеїда” (за поемою “Енеїда” Івана Котляревського)

Виконати тести

05.02.24 Урок 22. Тема. Іван Котляревський “Наталка Полтавка”

Переглянути відеоурок

Виконати інтерактивну вправу 1

Виконати інтерактивну вправу 2

Виконати тестові завдання

13.02.24 Урок 23. Тема. Основні правила переносу слів із рядка в рядок

Переглянути відеоурок

Виконати тестові завдання

20.02.24 Урок 24. Тема. Написання складних слів разом і через дефіс

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2, тренувальну вправу 3

27.02.24 Урок 25. Тема. Правопис складноскорочених слів

Переглянути відеоурок

Виконати тестові завдання

04.03.24 Урок 26. Тема. Правопис відмінкових закінчень іменників, прикметників

Опрацювати теоретичний матеріал

Виконати тест 1, тест 2

07.03.24 Урок 27. Тема. Написання н та нн у прикметниках та дієприкметниках

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу

Пройти тест онлайн

01.04.24 Урок 28. Тема. Правопис не з різними частинами мови

Переглянути відео

Виконати тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2, тренувальну вправу 3

15.04.24 Урок 29. Тема. Тарас Шевченко “Катерина”, “Заповіт”

Переглянути відео 1, відео 2

Виконати тестові завдання

13.05.24 Урок 30. Тема. Тарас Шевченко “Сон (“У всякого своя доля…”), “І мертвим, і живим…”, “Кавказ”

Переглянути відеоурок 1, відеоурок 2, відеоурок 3

Виконати тестові завдання

20.05.24 Урок 31. Тема. Лексичне значеня слова. Багатозначні й однозначні слова

Переглянути відеоурок

Виконати тренувальну вправу 1, тренувальну вправу 2, тренувальну вправу 3, тренувальну вправу 4

27.05.24 Урок 32. Тема. Пряме та переносне значення слова

Переглянути відеоурок

Виконати тест 1, тест 2

381 переглядів

102. Технології 24-25

Опубліковано: 01.09.202305.03.2025 by redactor

21.02.2025. Урок 10. Тема «Традиції використання кольорової гами при виготовленні виробів». Опрацювати матеріал підручника ст. 67-68. Зробити ескіз вази, використовуючи основні правила гармонійного поєднання кольорів. Роботи д/з надіслати на електронку tkarposuk@gmail.com

25.02.2025, 28.02.2025. Урок 11-12. Тема «Символіка кольорів у культурі різних народів». Опрацювати матеріал. Підготувати презентацію за опрацьованою темою

07.03.2025. Урок 13. Тема Узагальнюючий урок. Пройти тестування (відповіді записати в зошит).

364 переглядів

102. М2 24-25

Опубліковано: 01.09.202303.03.2025 by Васильчук Ірина

27/02/2025

Тема: Сфера застосування й переваги облицювання поверхонь гіпсокартонними листами перед оштукатурюванням поверхонь мокрим способом.

Опрацювати підручник ст. 239-241

Поняття про «комплексні системи».

Виконати завдання ст.. 241 Обери правильну відповідь

28/02/2025

Тема (2 г.): Характеристика гіпсокартонних листів; способи розкрою гіпсокартонних листів (опрацювати презентацію у вайбер групі, створити опорний конспект)

03.03.2025

Тема. Розрізняльні ознаки різних типів гіпсокартонних листів

Опрацювати підручник на сторінці ст. 268 -270

07.03.2025

Тема. Технології провішування поверхонь

Тема. Види марок і маяків, технологію їх встановлення

Опрацювати підручник ст. 271-279, виконати завдання ст.275 (письмово)

289 переглядів

102. М1 24-25

Опубліковано: 01.09.202325.02.2025 by Васильчук Ірина

20.02.2025

5. Тема: Вимоги ДБР на затирання та загладжування наривних шарів

Вивчити конспект уроку

6. Тема: Безпека праці при затиранні та розгладжуванні штукатурки

Записати правила безпеки при затиранні та розгладжуванні штукатурки.

7. Тема: Марки штукатурних розчинових сумішей

Опрацювати матеріал за посиланням , замалювати та заповнити схему http://bloghomeeducation.blogspot.com/p/blog-page_10.html

8. Тема: Технологічний процес оштукатурювання поверхонь простою штукатуркою, послідовність і способи операцій.

Опрацювати підручник ст.116-130 (Технологія опоряджувальних робіт Т.Є.Остапченко)

21.02.2025

3. Тема: Основні компоненти сухих будівельних сумішей та їх властивості.

Скласти опрний конспект 244-254 (Технологія опоряджувальних робіт Т.Є.Остапченко)

4. Тема: Основні компоненти сухих будівельних сумішей та їх властивості.

Опрацювати підручник ст. 51-60 (Штукатурні роботи А.С. Нікуліної)

24/02/2025

Тема: Класифікація розчинових сумішей. Склад розчинових сумішей.

Виконати тести ст. 61-62 (Штукатурні роботи А.С. Нікуліної)

25/02/2025

Тема: Приготування розчинових сумішей вручну

Опрацювати підручник ст.167-169, ст.168 оберіть правильну відповідь (письмово) (Штукатурні роботи А.С. Нікуліної)

Тема:Основні поняття та класифікація в’яжучих матеріалів.

Опрацювати параграф ст.69, скласти опорний конспект

Тема: Основні компоненти сухих будівельних сумішей.

Перейти за посиланням, опрацювати матеріал, виконати мультимедійну вправу в кінці https://tkuhk64.blogspot.com/2020/12/25-26.html

Тема: Фізичні та механічні властивості будівельних сумішей

Користуючись інтернет джерелами підготувати повідомлення (записати в зошит)

27/02/2025

Опрацювати підручник ст. 239-241

306 переглядів

102. Фізична культура 24-25

Опубліковано: 01.09.202304.03.2025 by redactor

26.02.2025. Урок 69. Вправи з скакалкою.

Найкращі вправи зі скакалкою

Звичайний стрибок

Звичайні стрибки – це перший стиль стрибків, який ви вивчаєте, коли отримуєте свою першу скакалку в початковій школі. Це фундаментальна вправа на скакалці, за допомогою якої ви знайдете необхідну м’язову пам’ять для висоти стрибків, часу і правильної форми.

Починаючи зі скакалки за ногами і тримаючи зап’ястя притиснутими до боків на рівні стегон, обертайте скакалку над головою. Коли вона опиниться біля ваших ніг, перестрибніть через неї. Під час виконання цих стрибків не слід здійснювати різкі стрибки або набирати велику кількість повітря. Ми хочемо домогтися максимальної ефективності зусиль під час стрибків на скакалці. Якщо ви почуваєтеся комфортно, продовжуйте виконувати звичайні підстрибування, залишаючись легкими на ногах, підстрибуючи між ступнями і пальцями ніг.

Бічний мах

Тепер, коли ви освоїли стрибки через скакалку, давайте зробимо їх веселішими! Цей рух – спосіб урізноманітнити тренування і перейти до трюкових рухів. Візьміть обидва кінці скакалки в єдиний кулак, одну руку покладіть на іншу, і розгойдуйте скакалку як вісімку, перехрещуючи її перед тілом.

Слідкуйте за тим, щоб під час обертання скакалки вправо ваша ліва рука перебувала поверх правої, а коли ви перехрестите скакалку над тілом, права рука має опинитися зверху. Зосередьтеся на тому, щоб кожне обертання скакалки відбувалося приблизно в тому ж темпі, що і звичайний ритм підстрибування. Спробуйте увімкнути звичайне підстрибування, а потім бічний свіп, щоб почати створювати свої власні комбінації.

Ноги з боку в бік

Давайте почнемо відпрацьовувати роботу ніг! Починаючи зі звичайного підстрибування, приземляйтеся так, щоб ваші ноги були на відстані пари футів одна від одної. Знову поверніть скакалку навколо себе, як у звичайному стрибку, і витягніть ноги назад, приземляючись разом. Продовжуйте чергувати приземлення з ногами разом і нарізно з кожним стрибком.

Ноги вперед-назад

Цей рух чудово підходить для тренування спритності. Стоячи на п’ятах і пальцях ніг, поставте одну ногу перед іншою. Неважливо, яка нога, бо з кожним стрибком ви будете чергувати ноги, одну попереду, іншу позаду – швидко змінюючи їх, поки ви стрибаєте в повітрі.

Біг на місці

Ця вправа точно відповідає своїй назві. Підстрибуючи і розмахуючи скакалкою над головою, чергуйте ноги, на які ви приземляєтеся під час кожного стрибка. Це схоже на стрибки через скакалку або біг на місці, чергуючи ліву ногу з правою при кожному повороті скакалки. Це чудова вправа для розвитку навичок роботи ніг і рівноваги завдяки тому, що вагу тіла підтримують тільки на одній нозі.

Домашне завдання.

РГГ 10хв.

26.02.2025. Урок 70. Вправи з власною вагою. Розвиток сили.

Силові вправи з власною вагою

Віджимання: ця класична вправа опрацьовує груди, плечі, трицепси та кор. Щоб виконати віджимання, почни у положенні планки, розставивши руки на ширині плечей. Опусти тіло до підлоги, таз підкручений, м’язи преса напружені, дивишся прямо перед собою, лікті близько до тіла, а потім повернись у вихідне положення.

Присідання: присідання — чудова вправа для ніг і сідниць. Встань, ноги на ширині стегон, і опусти тіло вниз, ніби ти сідаєш на стілець Тримай свою вагу на п’ятах й повернись у вихідне положення. При цьому прогину у спині не повинно бути, живіт втягнутий, спина рівна.

Підтягування: Ця складна вправа опрацьовує спину, біцепси, плечі та інші м’язи кору. Використовуй турнік, візьмись за неї руками на ширині плечей. Підтягни тіло вгору, поки підборіддя не опиниться над перекладиною, потім опустись. Ти не повинен розгойдуватись, щоб підкинути тіло вгору, та уникати ривків.

Планка: планка є ефективною вправою для м’язів кора. Почни з позиції віджимання, але замість того, щоб опускати тіло вниз, тримайтеся на ліктях (або спираючись на пряму руки) і носках. Витягуй тіло у пряму лінію від куприка до маківки й тримайся так довго, як можеш. Стандартний час виконання цієї вправи – хвилина.

Засоби розвитку сили, гнучкості та методи контролю

Виконання будь-якого руху або збереження якої-небудь пози тіла людини обумовлено роботою м’язів. Величину зусилля, що розвивається при цьому, прийнято називати силою м’язів.

Сила – це здатність переборювати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м’язових зусиль. В якості опору можуть виступати, наприклад, маса предметів, спортивного знаряддя; опір партнера; опір навколишнього середовища; реакція опори при взаємодії з нею; сили земного тяжіння, які дорівнюють масі тіла людини тощо. Чим більший опір, тим більше потрібно сили для його подолання.

Найефективнішими засобами силової підготовки є вправи:

• з обтяженням масою предметів;

• з подоланням опору еластичних предметів;

• на спеціальних тренажерах. Досить ефективними є також вправи:

• з опором партнерів;

• у подоланні опору маси власного тіла;

• у подоланні опору маси власного тіла з додатковими обтяженнями.

Засоби вдосконалення сили

При розвитку сили використовують фізичні вправи виконання яких вимагає від учнів більшої величини зусиль, ніж у звичайних умовах. Ці вправи називають силовими.

Вправи з обтяженнями масою власного тіла не вимагають спеціального устаткування, не викликають ризику травм та перенавантажень і тому широко використовуються у практиці фізичного виховання учнів на початковому етапі їх силової підготовки.

Вправи з обтяженням масою предметів дозволяють дозувати величину зусиль відповідно до індивідуальних можливостей учнів. Велика різноманітність вправ дозволяє ефективно впливати на розвиток різних м’язових груп і всіх видів силових здібностей.

Вправи з обтяженням опором зовнішнього середовища. До них належать рухові дії, в яких величина обтяження не лімітована точно визначеними межами (біг вгору, по піску, снігу, воді).

Вправи у подоланні опору еластичних предметів ефективні для розвитку м’язової маси, а отже і максимальної сили, але менш ефективні для розвитку швидкої сили і непридатні для розвитку вибухової сили та негативно впливають на міжм’язову координацію.

Вправи у подоланні опору партнера, їх особлива цінність полягає у тому, Що, виконуючи їх, учні змушені проявляти значні вольові зусилля, змагатись У вмінні застосовувати силу для вирішення конкретних рухових завдань. Вправи у самоопорі. їх суть полягає в одночасному напруженні м’язів синергістів та антагоністів певного суглоба. Вони можуть виконуватись в режимі статичного напруження або у напруженому повільному русі по всій його амплітуді.

Вправи з комбінованим обтяженням. Дана група засобів дозволяє досягти варіативності впливу і цим підвищити емоційність та підвищити ефективність тренувань. За їх допомогою можна вирішувати завдання спеціальної силової підготовки. Наприклад, стрибки з обтяженням сприяють розвитку вибухової сили у відштовхуванні.

Вправи на тренажерах. Сучасні тренажери дозволяють виконувати вправи з точно дозованим опором як для окремих груп м’язів, так і загального впливу та вибірково впливати на розвиток певної силової здібності. Застосування тренажерів підвищує емоційне тло занять.

Домашне завдання.

Розгин тулуба 4 по макс.

27.02.2025. Урок 71. Вправи на розвиток гнучкості.

1. Вправи для розвитку гнучкості

1.1. Вправи без предметів та з предметами з поступовим збільшенням амплітуди рухів у всіх суглобах (нахили, повороти, махи, згинання).

Вправи виконуються у 2 – 3 серії по 4 – 6 повторень. Інтервал відпочинку між серіями 10 – 20 сек. Вправи для розвитку загальної гнучкості виконуй щоденно під час ранкової гімнастики, при необхідності повторюй їх увечері.

Комплекс 1.

1. З вихідного положення — основна стійка, ноги на ширині пліч. Нахили тулуба вперед, назад.

2. Присідання: ноги разом; ноги нарізно, ступні паралельно.

3. З вихідного положення — руки вгору, в руках гімнастична палиця. Відведення прямих рук назад до відказу (виконується з допомогою і без допомоги партнера).

Комплекс 2.

1. Пружинні нахили: «притягування» тулуба руками до гомілки.

2. Повільне відведення зігнутих та прямих рук у різні площини.

3. Гімнастична палиця вниз. Піднімання рук угору — назад до відказу (виконується з допомогою і без допомоги партнера).

Комплекс 3.

1. Присівши в упорі, на одній нозі, другу відвести вбік — пружинні присідання на правій, лівій ногах.

2. З вихідного положення — основна стійка, ноги на ширині пліч. Колові рухи тулубом вправо-вліво.

3. Вихідне положення — основна стійка. Нахили вперед з допомогою партнера чи з вагою на плечах.

Комплекс 4.

1. Випад правою ногою вперед, ліва позаду, пряма, носок відтягнути. Пружинні погойдування (між стегном і гомілкою, кут 90°) із зміною положення ніг.

2. Нахили назад. Трохи згинаючи ноги в колінних суглобах, торкнутися руками п’ят.

3. Колові рухи руками в різних напрямках.

Комплекс 5.

1. Махи ногами (правою-лівою) в різних площинах.

2. Хвилеподібні рухи тулубом у передньо-задній фронтальній площині.

3. З вихідного положення — основна стійка, руки вперед. Повороти рук усередину та назовні за допомогою партнера.

Комплекс 6.

1. З вихідного положення обличчям до опори (гімнастична стінка, лава тощо) ногу покласти на опору. Нахили вперед до ноги із захопленням гомілки руками.

2. Стоячи спиною до гімнастичної стінки, захопити перекладину прямими руками. Глибокі прогини вперед, випрямляючи ноги.

3. З вихідного положення — руки в сторони. За допомогою партнера відведення прямих рук назад до межі — тримати 3-4 секунди.

Комплекс 7.

1. Пружинні погойдування в положенні гімнастичного «напівшпагату, шпагату».

2. Стоячи спиною на відстані одного кроку від гімнастичної стінки, нахили назад, торкаючись руками стінки на рівні поперекового відділу.

3. Згинання, розгинання та відведення вбік правої-лівої ніг.

Комплекс 8.

1. Пасивні згинання та розгинання ніг з допомогою партнера з наступним утриманням статичного положення.

2. Нахили назад із допомогою партнера до положення гімнастичного “моста”.

3. Повороти рук усередину та назовні до відказу.

Комплекс 9.

1. Пружинні погойдування в положенні ноги нарізно (якнайширше).

2. Лежачи на стільці, лаві, нахили назад під натиском рук партнера.

3. Піднімання гімнастичної палиці та її опускання назад, за спину, потроху зменшуючи відстань між захопленням руками.

Комплекс 10.

1. Лежачи на спині, піднімання ніг до торкання підлоги за головою.

2. Вихідне положення — основна стійка. Тримаючись руками за пору, махи ногами вбік, уперед, назад із зміною вихідного положення.

3. Основна стійка — руки вгору. За допомогою партнера відведення рук назад до відказу.

Комплекс 11.

1. Стати обличчям до опори й поставити на неї пряму ногу на рівні пояса. Нахили вперед із допомогою партнера.

2. Лежачи на спині, зведення та розведення ніг до відказу.

3. Відведення рук у кроці назад, у руках гімнастична палиця, набивний м’яч тощо.

Комплекс 12.

1. У кроці відведення рук назад (з вихідного положення: руки вбоки, вгору, вниз) за допомогою партнера, тримати 3-4 секунди.

2. Стоячи спиною один до одного, захопивши зігнутими у ліктях руками партнера, нахили вперед з підніманням партнера, який прогинається у грудинній та поперековій частинах тіла.

3. 3 вихідного положення лежачи, згинання прямих ніг у кульшовому суглобі за допомогою партнера.

Домашне завдання.

Розгин тулуба 4 по макс.

280 переглядів

102. Захист України 24-25

Опубліковано: 01.09.202304.03.2025 by redactor

24.02.2025. Урок 47. Техніка проведення легеневої реанімації. Підручник Захист України 10 клас. Параграф 51. Сторінка 216-219. Опрацювати теоретичний матеріал. Виконати практичне завдання.

24.02.2025. Урок 48. Види кровотеч. Підручник Захист України 10 клас. Параграф 52. Сторінка 223-228. Опрацювати теоретичний матеріал. Виконати практичне завдання.

03.03.2025. Урок 49. Зупинка кровотечі. Підручник Захист України 10 клас. Параграф 53. Сторінка 223-234.Опрацювати теоретичний матеріал. Виконати практичне завдання.

03.03.2025. Урок 50. Накладання турнікету. Підручник Захист України 10 клас. Параграф 54. Сторінка 235-243.Опрацювати теоретичний матеріал. Виконати практичне завдання.

293 переглядів